rzeźba a masa

Avicen - masa to tak w skrócie twoja waga ile ważysz przy jakim wzroście;) masa jest potrzebna gdy planujesz dorobić się super sylwetki:P rzeźba - jeśli już mamy mase to możemy zacząć rzeźbić czyli spalać tłuszcz a nie mięśnie tłumacze jak do dziecka normalnie...

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje [...]

Powiem Ci, że na masę lepiej robić 6,8 max 10 ruchów. 12 już jest tak pomiędzy masą, a rzeźbą. Ale jak będziesz robił po 15-20 to zacznie się już proces rzeźbienia. Taka jest moja opinia. Pozdrawiam

[...] pracy i uwagi by zrzucając sadełko nie nadpalić mięśnia. Ogólnie nie jest źle. Dobre kaptury przy spięciu, barki, łapy i widoczna masa klatki. Jeśli nie interesuje cię mega rzeźba to przy troszkę wyższym facie skupiłbym się nad wybiciem szerokości barków oraz pleców. Optycznie będzie masakra przy dużej masie. Ogólnie jest ok. Tylko nieco ta [...]

DAWKOWANIE: PIJ GO 2 RAZY DZIENNIE W DNI TRENINGOWE GDYŻ WTEDY MASZ ZAPOTRZEBOWANY WZROST NA ENERGIĘ I KALORIĘ ODSTĘP MIĘDZY PICIEM JEDNEGO A DRUGIEGO KOKTAILU MUSI WYNOSIĆ PRZYNAJMNIEJ 10 GODZIN !!! NIE PIJ GO PO POSIŁKU TYLKO NA PUSTY ŻOŁĄDEK ALE NIE PRZED ŚNIADANIEM TYLKO W CZASIE DNIA ZAŁÓŻMY JAKIEŚ 2 GODZINU PO ŚNIADANIU A NASTĘPNIE 2 GODZINY [...]

On nie startował na Mr. Olympia "znawco". A kulturystyka to nie tylko masa, ale (przedewszystkim) proporcje i rzeźba.

Widze ze jestes zielony w temacie, a wiec troche wyjasnie. 1. Musisz sie zdecydowac: Masa czy rzezba, bo jedno z drugim sie praktycznie wyklucza. 2. Zle jesz. Poczytaj tematy w dziale Odzywianie. a tak skrocie: sniadanie powinno byc obfite, do 30% !! dziennego zapotrzebowania kalorycznego, w szkole powinienes zjesc z 3-4 kanapki z czyms [...]

Masa lub rzeźba zależy od tego jak jesz. Dlatego trenuj siłę a resztą zajmie się dieta. Gdzie nabędziesz kółka? Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-09-10 01:01:10

Jak chcesz mase to głownie potrzebny jest budulec czyli jedzenie a wiaze sie to z dieta. - twoj cel jest niemozliwy masa, rzezba albo to albo to. - garniera to wiesz do uzupelnienia diety ja najbardziej lubie monster mass za 30zl 1kg - kreatynka jak kreatynka ja tylko jadam z olimpu tabsy.

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? MOJE TRENINGI TO: PIERWSZEGO NIE MAM ALE TO BYL OGOLNO ROZWOJOWY DRUGI NOGI 1GLADIATOR 2X15 2UGINANIE NOG LEZAC [...]

Dziękuje za radę. Takiej się nie spodziewałem! Naprawdę powinienem najpierw zrzucić FAT? Nie chciałbym wyglądać znowu jak w liceum - chucherko co wiatr przewróci. A przy obecnej ilości mięśni chyba tak to się skończy jeśli stracę 10 kg :/ Wiem, że budować mięśni i równocześnie spalać tłuszcz za bardzo się nie da (albo masa albo rzeźba).

Wiem, zawsze wychodziłem z założenia, że masa/rzeźba to kwestia diety, a nie środków. Ale chyba jednak zostanę przy takim schemacie bo po zejściu z 3 środków na raz może być trochę smutno. A jak wygląda sprawa z T3? Jaką szkołę teraz się wyznaje, bo "za moich czasów" się taperowało w dwie strony. Zmieniony przez - muzyk w dniu 2019-09-07 19:12:04

Teoretycznie to jest tak, że robisz trening 2-3 miesiące zależy od intensywności. 1) Masa 2) Siła 3) Rzeźba w takiej kolejności Ale musisz też pamiętać o tym, że lustro jest Twoim najlepszym oceniającym. Wkońcu nikt nie będzie rzeźbił jak jest się chudym. Tak samo jest z siłą, często siła i masa idą w parze, jednak im dłużej ćwiczysz tym trudniej [...]

dawniej chodziło po siłowniach hasło "najpierw masa, później rzeźba", jednak już dawno odeszło się od tego modelu pracy nad sylwetką, gdy zaobserwowano, że do budowy tkanki mięśniowej ważnym elementem jest wrażliwość insulinowa, która pogarsza się wraz ze wzrostem tkanki tłuszczowej, a im więcej tkanki tłuszczowej w organizmie tym więcej z [...]

Lepiej bys mu diete i trening rozpisał a nie jedziesz po kolesiu !!! Niezły z Ciebie kozak jakbys miał dobre przyrosty na fecie i brownie Sam miałęm w jego wieku szybki metabolizm i pomimo dobrej diety i treningu masa szła mi naprawde cieżko. Z rzezba tez było cieżko, bo gdy chciałem ja troche poprawic to masa leciała bardzo szybko w dół. Co do [...]

Dzięki gala93 za odp. Nie mam dostępu ze względów finansowych. W stwierdzeniu Masa i rzeżba miałem na myśli nabranie masy potem zrzucenie nadmiaru i uwidocznienie mięśni :) za duży skrót myślowy :) w ogóle nie znalazłem na to odpowiedzi...mam trochę tk tłuszczowej czy da się jakoś zamienić tk tłuszczową na tk mięśniową ( masowo? ) Ah i chodzi mi [...]

Oczywsice nie zaleznie od bilansu dnia(masa,rzezba) mamy pewne spozycie,bialka,tluszc,weglowodanow, ktore spozywamy w ciagu calego dnia ,proste nie.Mit o tyciu na noc ,wziol sie z tego ze po godzinie 18 00 nasz metbolizm zwalnia,poprostu organizm przygotwuje sie do snu(co dla sportowcow jest totalna bzdura bo jesli maja trening wlasnie o 18 00 - [...]

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje [...]

tzn przez wiekszosc mojegu stazu na silowni cwiczylem tym samym planem typu FBW i 3 razy w tygodniu te same cwiczenia na biceps. moze to dlatego nie ruszylo nic, zero zmian i pobudzenia miesni.. A split od jakies moze 2 miesiace. Z twgo co sie dowiedzialem FBW powinno sie stosowac o wiele krocej. Uzypelnic weglowodany? Wiesz ostatnio mam [...]

[...] muskularni tylko chudzi. No to skoro jesteś ekto to inni też muszą latami pracować na tę ektomorficzną rzeźbę:) Przy 5 treningach boksu POWINIENEŚ być wyrzeźbiony jak grecka rzeźba. Skoro inni tak ćwiczą i łączą to spytaj innych jak oni to organizują, w czym problem> Tak, możesz ćwiczyć boks 5x w tyg i robić masę na 2 treningach siłki. Ale jak [...]